¿Te levantas como si no hubieras dormido nada? Quizá no descansas bien por la posición que adoptas en la cama.
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¿Suena el despertador y sentís que no dormiste nada? ¿Todos los días tenés mucho sueño pese a haber dormido muchas horas?
El primer paso para lograr conciliar bin el sueño es chequear en qué posición estás descansando. Si, leíste bien, para dormir bien no solo se necesita un buen colchón y mucho sueño. la posición que es vital para una noche de descanso reparador.
Si acostumbras a dormir boca abajo, lo mejor es que cambies de estilo. Según afirmó José Santos, secretario general del Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid a ABC, "es una posición traumática para el cuello". "La columna se arquea y pone en tensión los ligamentos y la musculatura lumbar, lo que favorece la aparición de la lumbalgia", agregó.
El experto asegura que para conseguir el tan ansiado descanso y evitar dolores de espalda, lo mejor es descansar en posición fetal. "De lado, la columna vertebral sufre menos porque está más recta y el cuerpo no se somete a tensiones", concluye.
¿Y los que duermen boca arriba? Según Santos, esta posición también es saludable, pero es conveniente colocar un pequeño almohadón abajo de las rodillas.
- Terra
