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¿Sos de esas personas que se despiertan necesitando mucho un café y un sándwich? Esta hambre es difícil de ignorar, pero puede reducirse con una pequeña rutina de ejercicios temprano en la mañana, sugiere un estudio realizado por la Universidad de Texas, en Estados Unidos, publicado en el diario Journal Medicine Science in Sports Exercise. Según el periódico The Huffington Post, aunque algunos expertos sostienen que el mejor momento para entrenar es la tarde, las actividades realizadas por la mañana también ofrecen varias ventajas.
Foto: Getty Images
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Libera tu día: esta cuestión es obvia, si haces ejercicio antes de ir a trabajar, tendrá el resto del día libre y no tendrás que preocuparte de no poder ir a un happy hour o hacer planes de último minuto porque tienes que ir al gimnasio.
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Despierta tu cerebro: la actividad física aporta beneficios para el cerebro, a corto y largo plazo. La investigación sugiere que a corto plazo, los resultados serán una mejor función de memoria. Por eso el ejercicio temprano en la mañana puede anular los efectos de una taza de café.
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Ayuda a cumplir el entrenamiento: quitar el ejercicio como el primer elemento de la lista de tareas del día significa que se adhiere a ella con más facilidad y disciplina. Si te ejercitas antes que las obligaciones del día te distraigan, tus posibilidades de hacerlo regularmente aumentan.
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Te aleja de las golosinas: un estudio realizado por la Brigham Young University analizó durante dos días a 18 mujeres con el peso adecuado y 17 obesas. El primer día se ejercitaron dutanre 45 minutos en la mañana y después vieron 120 fotos de alimentos y 120 de flores. Una semana después, analizaron las mismas fotos, pero sin caminar. Después de los resultados, los médicos concluyeron que tanto para las mujeres en el peso cuanto para las obesas, los estímulos a los alimentos son más pequeños después de una sesión de entrenamiento matutino.
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Aumenta tu energía: cuando haces ejercicio, tu cuerpo envía oxígeno y nutrientes a los músculos, órganos y tejidos. Esto significa que todo el sistema cardiovascular funcionará de manera más eficaz, aumentando la energía.
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¿Sos de esas personas que se despiertan necesitando mucho un café y un sándwich? Esta hambre es difícil de ignorar, pero puede reducirse con una pequeña rutina de ejercicios temprano en la mañana, sugiere un estudio realizado por la Universidad de Texas, en Estados Unidos, publicado en el diario Journal Medicine Science in Sports Exercise. Según el periódico The Huffington Post, aunque algunos expertos sostienen que el mejor momento para entrenar es la tarde, las actividades realizadas por la mañana también ofrecen varias ventajas.
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