Para lucir piernas y trasero sin complejos debes aplicar la siguiente fórmula: ejercicio, dieta y algunos mimos a base de cremas hidratantes y baños de agua fría y caliente.
Esta combinación te ayudará a combatir la odiosa celulitis. No pierdas el tiempo comprándote cremas caras ni te engañes: los acúmulos de grasa son difíciles de eliminar y las cremas, por sí solas, poco van a ayudarte.
Mejorarás tu aspecto
Si haces algunos ejercicios sencillos, te aficionas a caminar y comes de manera inteligente, el resultado puede ser espectacular para tus piernas, tus caderas y tu trasero; le pondrás freno a la celulitis y mejorarás su aspecto. Cualquier deporte será beneficioso para mantener tus piernas en forma: aeróbic, tenis, jogging, bailes de salón, aquaeróbic. Además, hay ejercicios específicos para endurecer y mejorar esta parte de tu anatomía.
Ejercicios que te ayudarán
Tumbada de lado, con la cabeza apoyada en un brazo y la pierna de abajo flexionada, estira la otra y sube y baja. En la misma postura, dobla y estira la pierna acercándola y alejándola del pecho.
A cuatro patas, con los antebrazos apoyados y la cabeza sobre las manos, dobla una pierna a 90º (que la planta del pie esté mirando al techo) y sube y baja (siempre desde esa posición hacia arriba)
Tumbada boca arriba, con la zona lumbar bien apoyada y los pies ligeramente separados levanta el trasero sin levantar la espalada. Variación: manteniendo la pelvis y el culo arriba, y apoyada en los talones, abre y cierra las piernas.
Tumbada boca arriba, levanta la dos piernas de manera que estén en línea con la cadera y con las plantas de los pies mirando al techo. Abre y cierra. Estarás trabajando los aductores, o sea, la cara interna de las piernas.
Sentadilla: de pie, con las piernas separadas el ancho de los hombros, haz el gesto de agacharte para sentarte en una silla. Apoya el peso en los talones y procura que tus rodillas nunca se vayan hacia delante. Haz 15 repeticiones con las piernas abiertas y 15 con las piernas cerradas. Son espectaculares para poner firme el trasero y darle volumen.
Haz 3 series de 8 o 10 repeticiones de cada ejercicio con cada pierna, como mínimo, tres veces a la semana. Cuando te sientas más fuerte ve aumentando el número de repeticiones y días.
Si eres algo perezosa o no tienes mucho tiempo tu solución es caminar y subir escaleras: ve andando al trabajo, deja el coche en casa siempre que puedas, sube las escaleras del metro, de los centros comerciales y olvídate de los ascensores. Es un excelente ejercicio para endurecer el culo y las piernas.
