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Fresas para el cerebro, músculos y huesos: Ricas en antioxidantes, que ayudan a proteger contra el daño de los radicales libres, también tienen antocianinas, que son particularmente útiles para la función cerebral y el trabajo de los músculos
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Chocolate amargo: Rico en flavonoides, que disminuyen el proceso inflamatorio, ayuda a inhibir la formación de coágulos de sangre. Reduce la inflamación, inclusive, es uno de los mayores secretos de la longevidad. Una reciente encuesta muestra que la inflamación molecular es uno de las responsables del envejecimiento y la muerte de las células
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Remolacha o betabel, y el poder de betaína: El compuesto está asociado con menores niveles de inflamación, según una encuesta publicada en el American Journal of Clinical Nutrition
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Brócoli contra el cáncer: El brócoli y otras verduras crucíferas son ricos sulforafano y otros antioxidantes que ayudan a proteger las células sanas de daño de los radicales libres
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Cereales integrales para la salud cardiovascular: Los granos integrales ofrecen una amplia variedad de vitaminas y antioxidantes. Junto con las fibras, conocidas por ayudar a proteger contra el colesterol y regular los niveles de azúcar en la sangre, puede prevenir el desarrollo de la diabetes. La avena, en particular, es rica en avenantramidas, que puede proporcionar protección adicional contra el colesterol
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Tomate para prevenir el cáncer: Es gran fuente de licopeno, nutriente liposoluble que ayuda a proteger contra algunos tipos de cáncer, como el pulmón, próstata y estómago
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Nueces para reducir el colesterol: Las nueces son una gran fuente de ácido alfa-linolénico, que es un tipo de omega 3, asociados con la reducción de la inflamación
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Fresas para el cerebro, músculos y huesos: Ricas en antioxidantes, que ayudan a proteger contra el daño de los radicales libres, también tienen antocianinas, que son particularmente útiles para la función cerebral y el trabajo de los músculos
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