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Mantener una dieta balanceada es un reto complicado cuando en el mundo hay muchas delicias gastronómicas merodeándonos día a día. Pero si usted ha tomado la determinación de comenzar a perder esos kilos de más, a continuación le presentamos algunos tips para restarle al menos 100 calorías a su almuerzo.
Foto: AP
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El pan integral con semillas es una buena opción para los sándwiches. Este tipo de pan contiene más fibra y aporta más minerales y vitaminas que el pan blanco. Es recomendable por su alto contenido de fibra con lo cual provoca saciedad y lo ayudará a caer en menos tentaciones.
Foto: Getty Images
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Los productos lácteos no pueden faltar en una dieta balanceada. Pero sí debe dejar de consumir aquellos que son altamente calóricos como el queso manchego, el queso cheddar y el queso parmesano. Procure comprar queso cottage, el requesón o el queso crema. Los quesos son una rica fuente de calcio y proteínas, indispensables para el organismo.
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Té negro un gran aliado. Esta rica bebida, fría o caliente, es un poderoso antioxidante por su gran contenido de polifenoles, además ayuda a eliminar líquidos y toxinas, pero sobre todo calma las ansias de esos antojos tan dañinos entre comidas.
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Los jugos o zumos recién hechos son uno de los alimentos más nutritivos y completos, recomendables en una dieta balanceada. Es tiempo de dejar las bebidas con gas e ingerir más agua o jugos naturales.
Foto: AFP
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Adiós a los helados cremosos y los postres. Elige mejor un helado de agua (nieve) o alguna fruta de temporada que además aportará fibra a tu organismo y le restará esas calorías que la crema y el azúcar contienen.
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Olvida los aderezos. Al menos los cremosos no reducidos en grasas. Prefiera el aceite de oliva, el aceite balsámico, vinagre o el jugo de limón para condimentar de manera más sana sus alimentos.
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Engañe a su estómago. Las ensaladas y caldos de verduras son una buena opción para reducir el volumen de su estómago durante el almuerzo y así evitar ingerir alimentos de más y más fuertes.
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Mantener una dieta balanceada es un reto complicado cuando en el mundo hay muchas delicias gastronómicas merodeándonos día a día. Pero si usted ha tomado la determinación de comenzar a perder esos kilos de más, a continuación le presentamos algunos tips para restarle al menos 100 calorías a su almuerzo.
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