<
-
El agua de coco es ideal para ser consumida mientras se practica ejercicios ya que hidrata tan bien como las bebidas deportivas. Eso se debe a que contiene sustancias que su cuerpo necesita como carbohidratos y potasio sin azúcar agregado.
Foto: Getty Images
-
El agua es la mejor opción de hidratación para quien entrena como máximo 30 minutos por día. Blatner sugiere que se pese antes y después de ejercitarse, para asegurarse de que está consumiendo la cantidad adecuada de agua. Si su peso se altera es señal de que perdió mucho líquido.
Foto: Getty Images
-
Estudios demuestran que comer cereza después de entrenar puede reducir dolores e inflamaciones musculares. Entonces, coma una taza de esta fruta o tome un vaso de jugo.
Foto: Getty Images
-
El té verde también es ideal antes del gimnasio. Estudios demuestran que un compuesto, llamado categuina, presente en el té, puede ayudar a quemar grasas más fácilmente durante los ejercicios. Además, la cafeína de esta infusión es una forma saludable de obtener energía.
Foto: Getty Images
-
De acuerdo con la revista ‘Firness’, antes de realizar cualquier actividad física, una buena opción es comer pasas. Según Dawn Jackson Blatner, autora de The Flexitarian Diet, estudios demostraron que este alimento funciona como combustible muscular antes de los ejercicios. Por eso, consuma dos cucharadas de sopa de pasas antes de ir a entrenar.
Foto: Getty Images
-
Tome un juego verde después de ejercitarse, así se recuperará más rápido. Estudios recientes apuntan que un compuesto presente en las hojas verdes ayuda a aumentar la eficacia muscular. En una licuadora coloque una taza de espinaca, 250 ml de leche descremada y ½ taza de frutas.
Foto: Getty Images
1
6
El agua de coco es ideal para ser consumida mientras se practica ejercicios ya que hidrata tan bien como las bebidas deportivas. Eso se debe a que contiene sustancias que su cuerpo necesita como carbohidratos y potasio sin azúcar agregado.
Foto: Getty Images
