Una de las técnicas más utilizadas en el programa es el levantamiento de pesas para desarrollar masa muscular.
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Se trata de un programa de entrenamiento que reúne fuerza y acondicionamiento físico. De gran intensidad, este sistema busca lograr el incremento de las diez capacidades corporales más importantes: Resistencia cardio – respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
Ideal para quienes buscan desarrollar fuerza y masa muscular, el programa que se practica hace años en Estados Unidos ahora es posible hacerlo en Buenos Aires. Con ejercicios propios de las academias de policías y del entrenamiento militar este deporte reúne muchas técnicas y es apto para hombres y mujeres.
Versátil, dinámico e intenso el principio del programa es el desarrollo multilateral. Con esto se aleja de la especialización deportiva a través del tratamiento de distintas habilidades y capacidades. Se combina la natación, los ejercicios de fuerza como el levantamiento de pesas, también el remo y movimientos propios de la gimnasia, con anillos y en paralelos.
A través de esta disciplina el cuerpo es considerado como un todo que debe entrenarse en conjunto. Para esto combina un programa donde no se utilizan las máquinas, sino que se busca desarrollar la masa muscular en su máximo potencial sin generar lesiones.
Cómo funciona:
Las sesiones son de alta intensidad y de corta duración, toman entre 45 y 60 minutos. Están estructuradas con un mínimo de 20 personas supervisadas por un "coach".
El entrenamiento del día comienza con el calentamiento, ejercicios de técnica y fuerza. Esto comprende posturas de estiramiento y aquellos que incrementen el ritmo cardiovascular.
Se complementa con una serie de ejercicios combinados que derivan en abdominales, estiramiento y relajación.
Los ejercicios pueden realizarse al aire libre, como por ejemplo, en pistas de atletismo o en las instalaciones de un gimnasio.
- Terra
